换季时人们的脚突然从秋冬鞋的封闭空间里“解放”出来，为了让鞋跟脚，胫骨肌肉不得不承受更大的压力，因此可能会导致“凉拖鞋肌腱炎”。因此建议不要急于换上凉拖鞋，而应让肌肉慢慢适应，以避免胫骨疼痛。

　　经过漫长的冬季，人们急于到户外进行各种锻炼。运动时要选择合适的鞋子，并在开始锻炼身体前，先用几分钟来拉伸小腿肌肉，因为不进行适当的伸展就开始锻炼，容易导致脚后跟和足弓疼痛。